Mas eu sei que existem muitas de nós que sofrem com esse mal,engorda,emagrece,engorda,emagrece e assim vai...
Um dos fatores fundamentais para a manutenção do peso é a prática regular de exercícios físicos. Durante a fase de perda de peso, para a maioria das pessoas é mais fácil reduzir o número de calorias ingeridas do que queimar o excesso suando na esteira da academia, durante uma ou duas horas.
Além disso, quem começa a praticar atividade física para perder peso tende a comer mais, recuperando parte ou mesmo todas as calorias queimadas no exercício.
Sexo e idade influem?
Qualquer pessoa com excesso de peso pode sofrer o “efeito sanfona” depois de uma dieta. Porém, as mulheres são mais propensas. Elas já ganham peso com mais facilidade do que homens, porque têm menos massa magra, menor estatura e a taxa metabólica é menor (gastam menos calorias).
Além do sexo, a idade também pode influenciar no ciclismo de peso. Quanto mais velhos ficamos, maior a dificuldade de emagrecermos. Isso porque a amplitude (número de quilos perdidos e recuperados) é maior nos mais jovens e vai diminuindo com a idade – justamente porque os mais jovens acabam fazendo dietas mais radicais e com o passar dos anos a adesão fica menor.
As pessoas mais velhas tendem a perder peso mais devagar e mais dificilmente engajam-se em dietas radicais demais. Por isso, a chance de ciclismo de peso grande é menor.
Além do sobe e desce dos ponteiros da balança, o efeito sanfona provoca problemas de saúde.
A chave é encarar a ginástica como um hábito tão imprescindível quanto escovar os dentes ou tomar banho.
Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente.
O difícil não é perder peso é sim manter a alimentação que adotamos na dieta. Posso falar por experiência própria, muitas vezes voltei a engordar pois não mantive a alimentação que tinha quando fazia a dieta, o que obtive foi apenas um emagrecimento a curto prazo.
Por isso procurei algumas dicas prá sair desse maldito efeito sanfona.Vou postar logo a seguir e tentar fazer todas essas regrinhas se aplicaram na minha vida...rsrs,tente você também!
Bjos a todas!
Dicas para manter o peso de Forma Prática e Saudável
1- Distinga sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular, por esse motivo é importante então saber o que é massa gorda e o que é massa magra em seu corpo, deixando de ter a ilusão de estar mais gordo ou mais magro.
2- Controlem o quanto vocês emagrecem
Cada pessoa possui um organismo que reage de forma diferente do outro, mas de uma forma geral é indicado que uma pessoa não perca mais de 10 % do seu peso ao mês, evitando que o regime não fique descontrolado.
3- Não acreditem ou façam dietas milagrosas
Não caia nessa de dietas milagrosas, mesmo que consiga emagrecer em pouco tempo é provável que volte a engordar tudo que não comeu durante a dieta.
4- Leve seu regime como reeducação alimentar
Leve a sério desde o começo em transformar seu regime em uma reeducação alimentar aliada de atividade física. O motivo é que depois que terminar o regime saberá como comer, sem pular refeições e ainda sentira prazer em praticar exercícios físicos.
5- Não tomem remédios sem prescrição médica
Tome remédios para emagrecer somente se for indicado por um profissional, caso contrário você corre grandes riscos de voltar a engordar tudo novamente.
*Fonte:http://www.mundodastribos.com/como-evitar-o-efeito-sanfona-como-manter-o-peso-apos-uma-dieta.html
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Bem legal Cris, adorei! Beijo!
ResponderExcluirPat obrigada querida,muito bom te ver por aqui.
ResponderExcluirBjos
Dedinho levantado aqui Cris!!
ResponderExcluirNunca cheguei a ter o IMC acima da média,mas vivo nesse engorda emagrece que p/mim é sinônimo de estria e flacidez!hahahaha...um horror! Vivo de dieta e muito bem dito, implementar hábitos saudáveis é fundamental para manter o peso.
O importante é a saúde,beleza é consequência!
Bjãoo!
Não existe milagre né, só fechando a boca e mexendo o esqueleto! ;)
ResponderExcluirhttp://clube-dalulu.blogspot.com/